7 Gerak Cara dalam Senam Irama, Ada Looppas sampai Galoppas

Mencuplik modul Kemdikbud Pengajaran Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kreasi Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak memiliki irama atau gerak ritmik disebutkan senam ritmik yang disebut pergerakan badan yang manfaatkan irama musik untuk melakukanya, atau free practice yang sudah dilakukan secara memiliki irama.

7 Gerak Cara dalam Senam Irama, Ada Looppas sampai Galoppas

Musik yang umumnya dipakai untuk menemani pergerakan senam irama ialah musik yang mempunyai irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Beberapa unsur yang dibutuhkan saat lakukan aktivitas senam irama salah satunya ialah kelentukan badan, kesetimbangan, keluwesan, elastisitas, kontinuitas, gerak koordinir, dan keakuratan.

Beberapa tehnik gerak cara berperanan penting dalam senam irama, kerana gerak cara barusan memimpin semua pergerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak memiliki irama bisa dilaksanakan dengan meng­gunakan alat atau tanpa memakai alat, asal ke-2 nya harus dilaksanakan sesuai dengan pergerakan tangan atau kaki dan ayunan lengan.

Arah ada pergerakan macam dan gabungan dalam gerak memiliki irama untuk lakukan beberapa ben­tuk konsep dasar pergerakan dengan beragam langkah, misalnya: lakukan konsep dasar cara, dan ayunan lengan, yang sudah dilakukan dapat lewat cara perseorangan, berpasangan, atau bergerombol.

Langkah melakukan:

a. Sikap awalnya berdiri dengan tegak, dengan ke-2 tangan ada di pinggang.

b. Pada perhitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan mulai dari tumit, telapak, dan diikuti dengan ujung jemari.

BACA JUGA  Bisnis Kelapa Kopra Menguntungkan

c. Perhitungan ke-2 , diteruskan dengan langkah kaki kiri, yang sudah dilakukan sama dengan saat melangkahkah kaki kanan.

Langkah melakukan:

a. Sikap awalnya berdiri tegak, dengan ke-2 tangan ada di pinggang.

c. Pada perhitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan.

d. Pada perhitungan ke-2 , kaki kiri susul mengambil langkah ke depan.

e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke depan, selanjutnya disamakan dengan kaki kanan.

f. Langkahkan ke-2 kaki secara berganti-gantian.

Langkah melakukan:

a. Sikap awalnya berdiri tegak dan yakinkan ke-2 tangan pas ada di pinggang.

b. Pada perhitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke depan.

d. Pada perhitungan ke-2 , teruskan dengan langkah kaki kiri di depan yang disudahi dengan mengambil langkah kaki kanan bersama.

e. Ke-2 kaki selanjutnya mengambil langkah secara berganti-gantian untuk beberapa perhitungan di depan secara berulang-ulang (Perhitungan umumnya bergantung dari perintah pimpinan senam irama atau ketukan irama pada musik).

Langkah melakukan:

a. Sikap awalnya berdiri tegak, dengan ke-2 tangan pas ada di pinggang.

b. Perhitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan lewat depan.

c. Perhitungan ke-2 , langkahkan kaki kanan ke samping kiri.

d. Teruskan selanjutnya, selanjutnya berbeda dengan irama 2/4. Pergerakan dilaksanakan 4 x 8 perhitungan.

Langkah melakukan:

a. Pada pergerakan skema cara samping, sikap awalnya berdiri tegak, dengan ke-2 tangan ada di pinggang.

BACA JUGA  Ciri-Ciri Perseroan Terbatas Perorangan

b. Pada perhitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke samping kanan.

c. Pada perhitungan ke-2 , selanjutnya diikuti dengan kaki kiri selanjutnya ke­ cara ke samping kanan lalu dirapatkan dengan kaki kanan.

d. Teruskan dengan pergerakan ke arah kiri.

e. Kerjakan berulang­-ulang dalam 4 x 8 perhitungan.

Langkah melakukan:

a. Sikap awalnya berdiri tegak, dengan ke-2 tangan ada di pinggang.

b. Pada perhitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sekalian mengayunkan kaki kiri. c. Pada perhitungan ke-2 , mengambil pergerakan lompatan kaki kiri, sekalian mengayunkan kaki kanan.

d. Teruskan pergerakan itu secara berkali-kali secara 4 x 8 perhitungan.

Langkah melakukan:

a. Sikap awalnya berdiri tegak dengan urutan ke-2 tangan ada di pinggang.

b. Pada perhitungan pertama, ke-2 kaki dibuka melebar ke samping.

c. Pada perhitungan ke-2 , tutuplah secara rapat ke-2 kaki secara bersa­maan.

d. Pergerakan itu harus dilaksanakan secara berkali-kali, dan terus­ menerus sesuai perhitungan yang diaplikasikan (4 x 8 perhitungan ataupun lebih).

Nach, itu lah keterangan jenis gerak cara pada senam irama. Detikers, langsung bisa mempraktikkan beberapa gerakan barusan dalam senam irama ya!

 

baca juga ChordIndonesia