Perut Gendut Buncit Enyahkan Dengan Cara Ini
Memiliki bentuk tubuh yang bagus jika ukurannya normal yaitu tidak terlalu besar dan juga tidak terlalu kecil. salah satu yang sering dipermasalahkan adalah ukurannya yang terlalu besar khususnya dibagian perut. Perut gendut atau buncit kondisi yang tidak jarang ditemui. tidak jarang menemui wanita atau pun pria dengan perut yang gendut. Perut gendut sampai maju sehingga sangat menonjol sekali terlihat tidak baik jika dimiliki.
Penampilan pastinya akan terganggu dengan perut gendut sehingga hanya pakaian dengan ukuran besar saja yang digunakan agar menutupi perut. Maka dari itu banyak yang tidak percaya diri dengan perut gendutnya. Tetapi tidak hanya masalah pada penampilan saja tetapi juga masalah pada kesehatan tubuh. kesehatan bisa terancam dengan kondisi perut yang terus menerus bertambah besar. perut gendut otomatis berat badan bertambah dan hal ini akan menambah beban untuk tulang. dan efek lainnya juga akan menyebabkan gangguan pernapasan juga yang terhambat sebab banyaknya lemak di dalam tubuh.
Perut tidak buncit hanyalah salah satu dari banyak manfaat olahraga selain utamanya adalah kebugaran tubuh. Ketahui dahulu penyebab perut buncit dan bagaimana cara menanganinya selain olahraga.
Penyebab perut gendut setiap orang tentunya berbeda beda, tetapi yang pasti karena lemak menumpuk di dalam perut. Lemak menumpuk di perut bisa dikarenakan banyak hal seperti karena jenis makanan. Tentu saja makanan menjadi faktor pemicu terbesar terlebih dari makanan yang mengandung lemak berlebihan.
Makanan dengan kandungan lemak berlebihan, makanan berasal dari daging, kulit ayam, memakan yang di goreng, makanan manis dan memiliki garam terlalu banyak pun juga bisa meningkatkan risiko. Bukan hanya pada makanan pokok saja tetapi makanan ringan juga lebih besar meningkatkan seseorang memiliki perut gendut. Tidak sadar makan makanan ringan dengan jumlah banyak dan memiliki kalori tinggi.
Makanan memang penyebab terbesar dari perut gendut, tetapi bisa ada lagi yang juga menyebabkan perut gendut lainnya seperti karena pola makan tidak sehat atau tidak teratur. makan pada malam hari tidak bagus. aktivitas pada malam hari sangat sedikit, sehingga jika banyak lemak dan kalori masuk tidak bisa di proses dengan baik dengan pembakaran, sebab pembakaran dilakukan jika tubuh banyak gerak. oleh karena itu jika sering makan di malam hari akan lebih berpotensi untuk menyebabkan perut gendut. Menunda makanan bisa menyebabkan nafsu makan berlebihan sehingga akan ada peningkatan porsi makan dan hal ini bisa menyebabkan kelebihan karbohidrat dan menyebabkan kegemukan.
Oleh karena itu sebaiknya mengecilkan perut gendut agar tidak semakin besar. langkah awal untuk mengecilkan perut buncit dengan membatasi makanan berlemak masuk ke dalam perut. Kurangi makanan dengan lemak berlebihan, jadi lebih baik makan makanan yang rendah lemak, kurangi gula, dan garam pada makanan. Selain itu juga, gunakan minyak yang sehat seperti minyak zaitun. Agar pencernaan dan proses metabolisme tubuh tidak terhambat dan menyebabkan perut gendut maka lebih banyak makan sayuran. Sayuran memiliki serat yang akan melancarkan pencernaan, disamping itu ada antioksidan di dalam sayuran yang akan membuang racun atau toksin di dalam tubuh dengan baik.
Pola makan pun perlu diperbaiki agar tidak menyebabkan porsi makan meningkat. pola makan yang baik adalah makan tepat pada waktunya. Makan pagi, siang dan makan malam harus tepat waktu jangan terlewat sehingga tidak ada rasa lapar berlebihan. Makan pada malam hari tidak terlalu larut tidak lewat dari jam 7.
Agar lebih maksimal maka ada olahraga mengecilkan perut gendut yang bisa dilakukan juga. dibawah ini beberapa olahraga mengecilkan perut gendut yang bisa dilakukan :
Olahraga mengecilkan perut gendut lari
Membakar banyak lemak di perut salah satu cara untuk mengurangi perut gendut secara perlahan lahan dan hal ini bisa dilakukan dengan lari. Lari olahraga yang sangat mudah dilakukan, hanya membutuhkan sepatu olahraga agar kaki tidak cedera dan bisa dilakukan dimana pun. lari juga akan banyak bakar lemak di tubuh sehingga akan membantu menurunkan lemak di perut secara perlahan lahan.
Olahraga mengecilkan perut gendut sit up
Untuk menghilangkan banyak lemak dibagian perut juga bisa dengan sit up. Gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan ini bisa memberikan dampak yang sangat luar biasa pada bagian perut yang gendut akan langsing. lakukan sit up setiap hari, jika masih awal tidak terlalu banyak lalu tambahkan secara bertahap sehingga akan lebih cepat hasilnya.
Olahraga mengecilkan perut gendut bersepeda
Sepeda juga olahraga mengecilkan perut gendut yang bisa dilakukan. bersepeda akan membantu membakar banyak lemak dibagian perut juga sehingga hal ini sangat mudah untuk dilakukan.
Olahraga mengecilkan perut gendut zumba
Zumba salah satu senam yang berfokus pada bagian perut sehingga lemak yang ada di perut lebih cepat terbakar dan mengecil perlahan lahan. Ikut kelas zumba atau bisa lihat di internet lalu dilakukan sendiri di rumah.
Olahraga mengecilkan perut gendut aerobik
Aerobik juga salah satu metode untuk menurunkan berat badan serta mengecilkan perut gendut. Tonton video aerobik lalu praktekan di rumah bisa dilakukan sehingga tidak banyak biaya yang dikeluarkan.
Sumber referensi :
google images dll
